健康管理は、食事の管理から。カルボナーラのビタミンEの内訳

カルボナーラのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ブロッコリー （76.1%）
• 卵 （13.6%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （9.5%）
• パルメザンチーズ （0.76%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	100g	2.4	mg	76.1	%
卵	M1個	0.43	mg	13.6	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.3	mg	9.5	%
パルメザンチーズ	大さじ0.5杯	0.02	mg	0.76	%
昆布茶	湯飲み0.3杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%