健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばのエネルギーの内訳

ソース焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （47.9%）
• 輸入牛バラ （29.9%）
• ごま油 （5.9%）
• オイスターソース （3.4%）
• 油揚げ （3.1%）
• その他 （9.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	297	kcal	47.9	%
輸入牛バラ	0.5人前	186	kcal	29.9	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	5.9	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	3.4	%
油揚げ	5g	19.3	kcal	3.1	%
キャベツ	50g	11.5	kcal	1.9	%
にんじん	30g	11.1	kcal	1.8	%
大豆もやし	30g	11.1	kcal	1.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.3	%
ぶなしめじ	40g	7.2	kcal	1.2	%
ちくわ	5g	6.1	kcal	0.98	%
ニラ	15g	4.7	kcal	0.75	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%
ショウガ	1g	0.3	kcal	0.05	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%