健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>ソース焼きそばの詳細

ソース焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊キャベツ 50g 11.5 kcal
＊輸入牛バラ 0.5人前 186 kcal
＊大豆もやし 30g 11.1 kcal
＊ニラ 15g 4.7 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊ちくわ 5g 6.1 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊ぶなしめじ 40g 7.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 1g 0.3 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊オイスターソース 大さじ1杯 21.4 kcal
    620.3 kcal
ソース焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 620.3 kcal
 
29.3%
 内訳
＊炭水化物 72.7 g
 
19.7%
 内訳
＊タンパク質 22 g
 
20.7%
 内訳
＊ナトリウム 1314 mg
 
41.7%
 内訳
＊脂質 25.8 g
 
44%
 内訳
＊カリウム 781 mg
 
26%
 内訳
＊カルシウム 82.3 mg
 
3.5%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 274 μgRE
 
9.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.1 μg
 
45.8%
 内訳
＊ビタミンC 28.8 mg
 
28.8%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 117 μg
 
180%
 内訳
＊葉酸 111 μg
 
11.1%
 内訳
＊コレステロール 35.2 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
39%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
奇妙な天候 　pushuca
晴 　komokomo
11/3 　つかっと
また8時起き…↓ 　みたお
なんとか 　taka0723
増えてます 　megulalal...
痩せるぞ!! 　mommomo
12℃晴れ 　muusan
11/2 　つかっと
晴 　komokomo
20251102 　rm-112
シェルブールの雨傘... 　ましゃもも
13℃晴れ 　muusan
11/2-館 　子分
休日　熊本ドライブ 　きょろきょろ６０Ｄ
MyLife 2N... 　Tokyo198
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ