健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばの食物繊維の内訳

ソース焼きそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （36.7%）
• ぶなしめじ （19%）
• キャベツ （11.6%）
• にんじん （9.6%）
• 大豆もやし （8.9%）
• その他 （14.19%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	2.9	g	36.7	%
ぶなしめじ	40g	1.5	g	19	%
キャベツ	50g	0.9	g	11.6	%
にんじん	30g	0.75	g	9.6	%
大豆もやし	30g	0.69	g	8.9	%
ニラ	15g	0.65	g	8.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	4.4	%
油揚げ	5g	0.06	g	0.71	%
オイスターソース	大さじ1杯	0.04	g	0.51	%
ショウガ	1g	0.02	g	0.27	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
ちくわ	5g	0	g	0	%
輸入牛バラ	0.5人前	0	g	0	%