健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばのタンパク質の内訳

ソース焼きそばのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （36.1%）
• 輸入牛バラ （32.7%）
• オイスターソース （7%）
• 大豆もやし （5%）
• ぶなしめじ （4.9%）
• その他 （14.31%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	8	g	36.1	%
輸入牛バラ	0.5人前	7.2	g	32.7	%
オイスターソース	大さじ1杯	1.5	g	7	%
大豆もやし	30g	1.1	g	5	%
ぶなしめじ	40g	1.1	g	4.9	%
油揚げ	5g	0.93	g	4.2	%
キャベツ	50g	0.65	g	3	%
ちくわ	5g	0.61	g	2.8	%
ニラ	15g	0.39	g	1.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.36	g	1.6	%
にんじん	30g	0.18	g	0.82	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.05	%
ショウガ	1g	0.01	g	0.04	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%