健康管理は、食事の管理から。ソース焼きそばのビタミンDの内訳

ソース焼きそばのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （77.9%）
• 輸入牛バラ （17.7%）
• ちくわ （4.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	40g	0.88	μg	77.9	%
輸入牛バラ	0.5人前	0.2	μg	17.7	%
ちくわ	5g	0.05	μg	4.4	%
オイスターソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
ショウガ	1g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
油揚げ	5g	0	μg	0	%
にんじん	30g	0	μg	0	%
ニラ	15g	0	μg	0	%
大豆もやし	30g	0	μg	0	%
キャベツ	50g	0	μg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	1玉	0	μg	0	%