健康管理は、食事の管理から。もやし炒めのエネルギーの内訳

もやし炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ごま油 （41.5%）
• 大豆もやし （20.9%）
• 焼き豚 （19.4%）
• カレー粉 （9.4%）
• エリンギ （5%）
• その他 （3.81%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	41.5	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	20.9	%
焼き豚	中1枚	17.2	kcal	19.4	%
カレー粉	2g	8.3	kcal	9.4	%
エリンギ	中0.5本	4.4	kcal	5	%
ナンプラー	5g	3.1	kcal	3.4	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.41	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%