健康管理は、食事の管理から。ミックスサラダのエネルギーの内訳

ミックスサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マッシュポテト （55%）
• マヨネーズ （17.2%）
• サウザンアイランド （13.3%）
• キャベツ （7.4%）
• トマト （2.4%）
• その他 （4.74%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マッシュポテト	0.3人前	85.7	kcal	55	%
マヨネーズ	4g	26.8	kcal	17.2	%
サウザンアイランド	5g	20.8	kcal	13.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	7.4	%
トマト	20g	3.8	kcal	2.4	%
にんじん	10g	3.7	kcal	2.4	%
サニーレタス	20g	3.2	kcal	2.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.24	%