健康管理は、食事の管理から。さんまのひらきのエネルギーの内訳

さんまのひらきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サンマ開き干し （72.6%）
• 大根（根） （11.8%）
• 大豆 （5.9%）
• ブロッコリー （4.3%）
• トマト （3.7%）
• その他 （1.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サンマ開き干し	中1尾	222	kcal	72.6	%
大根（根）	中・厚さ5cm	36	kcal	11.8	%
大豆	0.5人前	18	kcal	5.9	%
ブロッコリー	40g	13.2	kcal	4.3	%
トマト	中0.5個	11.4	kcal	3.7	%
オクラ	中2本	5.1	kcal	1.7	%