健康管理は、食事の管理から。さんまのひらきの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>さんまのひらきの詳細

さんまのひらきの詳細

材料

＊サンマ開き干し 中1尾 222 kcal
＊大根（根） 中・厚さ5cm 36 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
＊ブロッコリー 40g 13.2 kcal
＊オクラ 中2本 5.1 kcal
＊大豆 0.5人前 18 kcal
    305.6 kcal
さんまのひらき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 305.6 kcal
 
14.4%
 内訳
＊炭水化物 15.3 g
 
4.1%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
20%
 内訳
＊ナトリウム 470 mg
 
14.9%
 内訳
＊脂質 17.5 g
 
29.8%
 内訳
＊カリウム 1052 mg
 
35%
 内訳
＊カルシウム 139 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 84.6 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.5 μg
 
354.1%
 内訳
＊ビタミンC 80.9 mg
 
80.9%
 内訳
＊ビタミンD 11.9 μg
 
23.8%
 内訳
＊ビタミンE 3.1 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 79.2 μg
 
121.8%
 内訳
＊葉酸 194 μg
 
19.4%
 内訳
＊コレステロール 68 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 6.5 g
 
32.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
中学の同窓会 　mommomo
13℃晴れ 　muusan
11/1-場、 　子分
13℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
休日　掃除　ゴルフ... 　きょろきょろ６０Ｄ
スマホ買い替え 　Ｓｅｉ
20251101 　rm-112
凄い雨…→ 　みたお
100点満点 　mommomo
晴夕方から雨 　komokomo
HAPPY HA... 　ましゃもも
JAPAN MOB... 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ