健康管理は、食事の管理から。さんまのひらきの食物繊維の内訳

さんまのひらきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大根（根） （39.9%）
• ブロッコリー （27%）
• オクラ （13.1%）
• 大豆 （10.8%）
• トマト （9.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大根（根）	中・厚さ5cm	2.6	g	39.9	%
ブロッコリー	40g	1.8	g	27	%
オクラ	中2本	0.85	g	13.1	%
大豆	0.5人前	0.7	g	10.8	%
トマト	中0.5個	0.6	g	9.2	%
サンマ開き干し	中1尾	0	g	0	%