健康管理は、食事の管理から。さんまのひらきの炭水化物の内訳

さんまのひらきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （53.7%）
• トマト （18.5%）
• ブロッコリー （13.6%）
• オクラ （7.3%）
• 大豆 （6.3%）
• その他 （0.56%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ5cm	8.2	g	53.7	%
トマト	中0.5個	2.8	g	18.5	%
ブロッコリー	40g	2.1	g	13.6	%
オクラ	中2本	1.1	g	7.3	%
大豆	0.5人前	0.97	g	6.3	%
サンマ開き干し	中1尾	0.09	g	0.56	%