健康管理は、食事の管理から。焼き肉のエネルギーの内訳

焼き肉のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （58.3%）
• 玉ねぎ （9.3%）
• ニンニクの芽 （8.9%）
• にんじん （7.3%）
• エリンギ （4.4%）
• その他 （11.91%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

輸入牛肩ロース	50g	119	kcal	58.3	%
玉ねぎ	50g	19	kcal	9.3	%
ニンニクの芽	1人前	18	kcal	8.9	%
にんじん	40g	14.8	kcal	7.3	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	4.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	4	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	2.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	3.8	kcal	1.9	%
はちみつ	1g	2.9	kcal	1.4	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.89	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.74	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.54	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	1g	0.09	kcal	0.04	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%