健康管理は、食事の管理から。焼き肉の栄養バランスを見てみよう

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焼き肉の詳細

材料

＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊ショウガ 0.5片 1.5 kcal
＊はちみつ 1g 2.9 kcal
＊Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン 1g 1.8 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊玉ねぎ 50g 19 kcal
＊輸入牛肩ロース 50g 119 kcal
＊エリンギ 中1本 8.9 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.3杯 3.8 kcal
＊ニンニクの芽 1人前 18 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
    203.3 kcal
焼き肉

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 203.3 kcal
 
9.6%
 内訳
＊炭水化物 20.2 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 13.4 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 639 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 9.3 g
 
15.8%
 内訳
＊カリウム 701 mg
 
23.3%
 内訳
＊カルシウム 44.7 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 3.7 mg
 
12.3%
 内訳
＊ビタミンA 305 μgRE
 
10.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 25.6 mg
 
25.6%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.7 μg
 
39.5%
 内訳
＊葉酸 112 μg
 
11.2%
 内訳
＊コレステロール 34.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 6.1 g
 
30.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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