健康管理は、食事の管理から。焼き肉の亜鉛の内訳

焼き肉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （78.3%）
• エリンギ （7%）
• ぶなしめじ （3.6%）
• ニンニクの芽 （3.2%）
• 玉ねぎ （2.7%）
• その他 （5.14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

輸入牛肩ロース	50g	2.9	mg	78.3	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	7	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.14	mg	3.6	%
ニンニクの芽	1人前	0.12	mg	3.2	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	2.7	%
にんじん	40g	0.08	mg	2.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.05	mg	1.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	1.1	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	0.24	%
ショウガ	0.5片	0.01	mg	0.13	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.09	%
はちみつ	1g	0	mg	0.08	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	1g	0	mg	0	%