健康管理は、食事の管理から。焼き肉の炭水化物の内訳

焼き肉の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 玉ねぎ （22.3%）
• ニンニクの芽 （21%）
• にんじん （17.9%）
• エリンギ （13.6%）
• ニンニク （7.8%）
• その他 （17.44%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

玉ねぎ	50g	4.5	g	22.3	%
ニンニクの芽	1人前	4.2	g	21	%
にんじん	40g	3.6	g	17.9	%
エリンギ	中1本	2.7	g	13.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	7.8	%
ぶなしめじ	中0.3株	1.4	g	6.7	%
はちみつ	1g	0.8	g	4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0.55	g	2.7	%
ショウガ	0.5片	0.33	g	1.6	%
豆板醤	1人分	0.24	g	1.2	%
黒こしょう	3振り	0.2	g	0.99	%
輸入牛肩ロース	50g	0.05	g	0.25	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	1g	0	g	0	%