健康管理は、食事の管理から。焼き肉のカルシウムの内訳

焼き肉のカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• ニンニクの芽 （39%）
• にんじん （23.4%）
• 玉ねぎ （20.6%）
• 輸入牛肩ロース （4.3%）
• 濃口しょうゆ （3.4%）
• その他 （9.42%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

ニンニクの芽	1人前	18	mg	39	%
にんじん	40g	10.8	mg	23.4	%
玉ねぎ	50g	9.5	mg	20.6	%
輸入牛肩ロース	50g	2	mg	4.3	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	1.6	mg	3.4	%
黒こしょう	3振り	1.2	mg	2.7	%
豆板醤	1人分	0.96	mg	2.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.84	mg	1.8	%
ショウガ	0.5片	0.6	mg	1.3	%
エリンギ	中1本	0.37	mg	0.8	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.27	mg	0.58	%
食塩	0.2g	0.04	mg	0.1	%
はちみつ	1g	0.02	mg	0.04	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	1g	0	mg	0	%