健康管理は、食事の管理から。焼き肉のビタミンDの内訳

焼き肉のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• エリンギ （45.6%）
• ぶなしめじ （40.7%）
• 輸入牛肩ロース （13.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

エリンギ	中1本	0.67	μg	45.6	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.59	μg	40.7	%
輸入牛肩ロース	50g	0.2	μg	13.7	%
ニンニクの芽	1人前	0	μg	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	μg	0	%
にんじん	40g	0	μg	0	%
玉ねぎ	50g	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%
豆板醤	1人分	0	μg	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	1g	0	μg	0	%
はちみつ	1g	0	μg	0	%
ショウガ	0.5片	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%