健康管理は、食事の管理から。焼き肉の食物繊維の内訳

焼き肉の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （24.3%）
• ニンニクの芽 （23.3%）
• にんじん （15.3%）
• ぶなしめじ （15.3%）
• 玉ねぎ （13%）
• その他 （8.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	中1本	1.6	g	24.3	%
ニンニクの芽	1人前	1.5	g	23.3	%
にんじん	40g	1	g	15.3	%
ぶなしめじ	中0.3株	1	g	15.3	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	13	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	5.2	%
豆板醤	1人分	0.13	g	2	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	1.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.3杯	0	g	0	%
輸入牛肩ロース	50g	0	g	0	%
黒こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	1g	0	g	0	%
はちみつ	1g	0	g	0	%