健康管理は、食事の管理から。きのこ蕎麦のエネルギーの内訳

きのこ蕎麦のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （64.2%）
• 油揚げ （12.8%）
• めんつゆ（ストレート） （9.7%）
• にんじん （4.1%）
• マイタケ （2.7%）
• その他 （6.49%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	0.6人前	174	kcal	64.2	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	34.7	kcal	12.8	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	9.7	%
にんじん	30g	11.1	kcal	4.1	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	2.7	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	6.9	kcal	2.5	%
一味唐辛子	1g	4.2	kcal	1.5	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	1.5	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.99	%