健康管理は、食事の管理から。きのこ蕎麦の栄養バランスを見てみよう

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きのこ蕎麦の詳細

材料

＊めんつゆ（ストレート） 1人分 26.4 kcal
＊そば（生） 0.6人前 174 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊にんじん 30g 11.1 kcal
＊たけのこ（水煮缶詰） 30g 6.9 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.3枚 34.7 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊一味唐辛子 1g 4.2 kcal
    271.5 kcal
きのこ蕎麦

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 271.5 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 46.9 g
 
12.7%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 861 mg
 
27.3%
 内訳
＊脂質 4.9 g
 
8.3%
 内訳
＊カリウム 557 mg
 
18.5%
 内訳
＊カルシウム 65.5 mg
 
2.8%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 211 μgRE
 
7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 2.7 mg
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.8 μg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 7.3 μg
 
11.2%
 内訳
＊葉酸 75.5 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.9 g
 
29.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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