健康管理は、食事の管理から。きのこ蕎麦のビタミンDの内訳

きのこ蕎麦のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• マイタケ （82.9%）
• 生しいたけ （17.1%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

マイタケ	中0.5株	1.5	μg	82.9	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	17.1	%
一味唐辛子	1g	0	μg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	μg	0	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0	μg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	0	μg	0	%
にんじん	30g	0	μg	0	%
そば（生）	0.6人前	0	μg	0	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	μg	0	%