健康管理は、食事の管理から。きのこ蕎麦の食物繊維の内訳

きのこ蕎麦の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• そば（生） （44.6%）
• マイタケ （20.5%）
• にんじん （12.7%）
• たけのこ（水煮缶詰） （11.7%）
• 生しいたけ （8.9%）
• その他 （1.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

そば（生）	0.6人前	2.6	g	44.6	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	20.5	%
にんじん	30g	0.75	g	12.7	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	0.69	g	11.7	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	8.9	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.1	g	1.7	%
一味唐辛子	1g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	g	0	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	0	g	0	%