健康管理は、食事の管理から。にら卵もやしdeとうふチャンプルのエネルギーの内訳

にら卵もやしdeとうふチャンプルのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （34%）
• 卵 （30.7%）
• ちくわ （11.4%）
• 大豆もやし （5.8%）
• ごま油 （5.8%）
• その他 （12.26%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	34	%
卵	M3個	195	kcal	30.7	%
ちくわ	小サイズ2本	72.6	kcal	11.4	%
大豆もやし	100g	37	kcal	5.8	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	5.8	%
ニラ	1束	24.8	kcal	3.9	%
オイスターソース	大さじ1杯	21.4	kcal	3.4	%
豆苗	0.5パック	15.5	kcal	2.4	%
にんじん	30g	11.1	kcal	1.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.4杯	5.1	kcal	0.8	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.06	%
食塩	小さじ0.1杯	0	kcal	0	%