健康管理は、食事の管理から。ローストかぼちゃのハニーマスタード和えのエネルギーの内訳

ローストかぼちゃのハニーマスタード和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （58.2%）
• オリーブオイル （30.6%）
• はちみつ （8.3%）
• ドライパセリ （1.7%）
• 粒入りマスタード （1.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	中0.25個	228	kcal	58.2	%
オリーブオイル	大さじ1杯	120	kcal	30.6	%
はちみつ	大さじ0.5杯	32.3	kcal	8.3	%
ドライパセリ	小さじ1杯	6.8	kcal	1.7	%
粒入りマスタード	小2盛り	4.6	kcal	1.2	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%