健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドのコロコロサラダのエネルギーの内訳

豆腐とアボカドのコロコロサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• アボガド （40.1%）
• 木綿豆腐 （38.6%）
• オリーブオイル （10.7%）
• ミニトマト （6.2%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）
• その他 （2.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

アボガド	中1個	224	kcal	40.1	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	38.6	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	10.7	%
ミニトマト	大6個	34.8	kcal	6.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.3	%
レモン	中0.3個	9.7	kcal	1.7	%
黒こしょう	5振り	1.8	kcal	0.33	%
三つ葉	1本	0.18	kcal	0.03	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%