健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドのコロコロサラダの栄養バランスを見てみよう

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豆腐とアボカドのコロコロサラダの詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊アボガド 中1個 224 kcal
＊ミニトマト 大6個 34.8 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊黒こしょう 5振り 1.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊レモン 中0.3個 9.7 kcal
＊オリーブオイル 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
    559.6 kcal
豆腐とアボカドのコロコロサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 559.6 kcal
 
26.5%
 内訳
＊炭水化物 25.3 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 25.7 g
 
24.2%
 内訳
＊ナトリウム 1157 mg
 
36.7%
 内訳
＊脂質 41.8 g
 
71.3%
 内訳
＊カリウム 1739 mg
 
57.9%
 内訳
＊カルシウム 405 mg
 
17.6%
 内訳
＊鉄 4.5 mg
 
11.2%
 内訳
＊亜鉛 3.1 mg
 
10.3%
 内訳
＊ビタミンA 105 μgRE
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 74.5 mg
 
74.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 6.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 50.8 μg
 
78.1%
 内訳
＊葉酸 191 μg
 
19.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.1 g
 
50.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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