健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドのコロコロサラダの食物繊維の内訳

豆腐とアボカドのコロコロサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• アボガド （62.7%）
• ミニトマト （16.6%）
• 木綿豆腐 （11.8%）
• レモン （8.7%）
• 三つ葉 （0.25%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

アボガド	中1個	6.4	g	62.7	%
ミニトマト	大6個	1.7	g	16.6	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	1.2	g	11.8	%
レモン	中0.3個	0.88	g	8.7	%
三つ葉	1本	0.03	g	0.25	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%