健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドのコロコロサラダの食塩相当量の内訳

豆腐とアボカドのコロコロサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （92.9%）
• 食塩 （7.1%）
• 黒こしょう （0.04%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ1杯	2.6	g	92.9	%
食塩	0.2g	0.2	g	7.1	%
黒こしょう	5振り	0	g	0.04	%
三つ葉	1本	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
レモン	中0.3個	0	g	0	%
ミニトマト	大6個	0	g	0	%
アボガド	中1個	0	g	0	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	0	g	0	%