健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドのコロコロサラダのカリウムの内訳

豆腐とアボカドのコロコロサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アボガド （49.7%）
• 木綿豆腐 （24.2%）
• ミニトマト （20%）
• 濃口しょうゆ （4%）
• レモン （1.3%）
• その他 （0.75%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アボガド	中1個	864	mg	49.7	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	420	mg	24.2	%
ミニトマト	大6個	348	mg	20	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	4	%
レモン	中0.3個	23.4	mg	1.3	%
黒こしょう	5振り	6.5	mg	0.37	%
三つ葉	1本	6.4	mg	0.37	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.01	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%