健康管理は、食事の管理から。豆腐とアボカドのコロコロサラダの脂質の内訳

豆腐とアボカドのコロコロサラダの脂質の内訳グラフ

脂質の内訳グラフ

• アボガド （53.7%）
• 木綿豆腐 （30.1%）
• オリーブオイル （15.5%）
• レモン （0.3%）
• ミニトマト （0.29%）
• その他 （0.07%）

脂質とは

脂質は、体のエネルギー源として、特に心臓を動かすエネルギーとして重要な栄養素です。
できるだけ動物性油脂を控え、必須脂肪酸を含む植物性の良質な油脂分を摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
体力や免疫力が低下し、倦怠感や体調不良を引き起こします。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化などの生活習慣病の原因になります。

一覧表

アボガド	中1個	22.4	g	53.7	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	12.6	g	30.1	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	6.5	g	15.5	%
レモン	中0.3個	0.13	g	0.3	%
ミニトマト	大6個	0.12	g	0.29	%
黒こしょう	5振り	0.03	g	0.07	%
三つ葉	1本	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%