健康管理は、食事の管理から。芋タコ南京ラタトゥーユのエネルギーの内訳

芋タコ南京ラタトゥーユのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かぼちゃ （37.1%）
• オリーブオイル （13.7%）
• マダコ （12.4%）
• じゃがいも （11.7%）
• ホールトマト（缶詰） （6.5%）
• その他 （18.68%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かぼちゃ	中0.25個	228	kcal	37.1	%
オリーブオイル	大さじ0.7杯	83.8	kcal	13.7	%
マダコ	100g	76	kcal	12.4	%
じゃがいも	中0.7個	71.8	kcal	11.7	%
ホールトマト（缶詰）	大0.5缶	40	kcal	6.5	%
ゴーヤ	150g	25.5	kcal	4.2	%
にんじん	中0.3本	22.2	kcal	3.6	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	3.5	%
ナス	中1本	15.4	kcal	2.5	%
醸熟ソース ウスター	10ml	13.4	kcal	2.2	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.3	%
とんかつソース	5g	6.6	kcal	1.1	%
こしょう	4振り	1.5	kcal	0.25	%
唐辛子	中1本	0.18	kcal	0.03	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%