健康管理は、食事の管理から。洋風トマト雑炊のエネルギーの内訳

洋風トマト雑炊のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （48.6%）
• 玉ねぎ （11.6%）
• 玄米 （10.6%）
• 鶏ガラだし （9%）
• トマト （7.3%）
• その他 （12.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	90g	151	kcal	48.6	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	11.6	%
玄米	20g	33	kcal	10.6	%
鶏ガラだし	2カップ	28	kcal	9	%
トマト	中1個	22.8	kcal	7.3	%
昆布だし	2カップ	16	kcal	5.1	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	3.8	%
ぶなしめじ	中0.5株	8.1	kcal	2.6	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	4.2	kcal	1.3	%