健康管理は、食事の管理から。生ハムのマリネのエネルギーの内訳

生ハムのマリネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 生ハム （56.8%）
• 玉ねぎ （12.3%）
• きゅうり （8.9%）
• 米酢 （6.2%）
• 砂糖（三温糖） （4.9%）
• その他 （10.96%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

生ハム	中10枚	134	kcal	56.8	%
玉ねぎ	中0.4玉	28.9	kcal	12.3	%
きゅうり	中1本	21	kcal	8.9	%
米酢	大さじ2杯	14.7	kcal	6.2	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	4.9	%
レタス	3人前	10.8	kcal	4.6	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	8.4	kcal	3.6	%
ライム（果汁）	実1個分	5.4	kcal	2.3	%
黒こしょう	3振り	1.1	kcal	0.46	%
食塩	0.3g	0	kcal	0	%