健康管理は、食事の管理から。かやくご飯のナトリウムの内訳

かやくご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （92.4%）
• 若鶏モモ （4.3%）
• ごぼう （0.88%）
• にんじん （0.61%）
• レンコン （0.59%）
• その他 （1.21%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	3g	189	mg	92.4	%
若鶏モモ	15g	8.9	mg	4.3	%
ごぼう	10g	1.8	mg	0.88	%
にんじん	5g	1.3	mg	0.61	%
レンコン	5g	1.2	mg	0.59	%
糸こんにゃく	10g	1	mg	0.49	%
米・もち米	80g	0.8	mg	0.39	%
油揚げ	3g	0.3	mg	0.15	%
干ししいたけ	中1個	0.24	mg	0.12	%
玄米	10g	0.1	mg	0.05	%
料理酒	3g	0.03	mg	0.01	%