健康管理は、食事の管理から。かやくご飯の栄養バランスを見てみよう

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かやくご飯の詳細

材料

＊にんじん 5g 1.9 kcal
＊油揚げ 3g 11.6 kcal
＊若鶏モモ 15g 30 kcal
＊薄口しょうゆ 3g 1.6 kcal
＊料理酒 3g 5.5 kcal
＊米・もち米 80g 134 kcal
＊干ししいたけ 中1個 7.3 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊レンコン 5g 3.3 kcal
＊玄米 10g 16.5 kcal
＊糸こんにゃく 10g 0.6 kcal
    219.1 kcal
かやくご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 219.1 kcal
 
10.3%
 内訳
＊炭水化物 40 g
 
10.8%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 205 mg
 
6.5%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
6.1%
 内訳
＊カリウム 238 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 28.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 39.9 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.4 mg
 
3.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.7 μg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 10.1 μg
 
15.5%
 内訳
＊葉酸 24.8 μg
 
2.4%
 内訳
＊コレステロール 14.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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