健康管理は、食事の管理から。かやくご飯の食物繊維の内訳

かやくご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 干ししいたけ （52.3%）
• ごぼう （18.2%）
• 糸こんにゃく （9.2%）
• 米・もち米 （7.6%）
• 玄米 （4.5%）
• その他 （8.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

干ししいたけ	中1個	1.6	g	52.3	%
ごぼう	10g	0.57	g	18.2	%
糸こんにゃく	10g	0.29	g	9.2	%
米・もち米	80g	0.24	g	7.6	%
玄米	10g	0.14	g	4.5	%
にんじん	5g	0.13	g	4	%
レンコン	5g	0.1	g	3.2	%
油揚げ	3g	0.03	g	1.1	%
料理酒	3g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	3g	0	g	0	%
若鶏モモ	15g	0	g	0	%