健康管理は、食事の管理から。串カツのナトリウムの内訳

串カツのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （26.5%）
• とんかつソース （23.9%）
• プロセスチーズ （15%）
• ウインナーソーセージ （9.9%）
• 乾燥パン粉 （9.4%）
• その他 （15.38%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	26.5	%
とんかつソース	大さじ1杯	352	mg	23.9	%
プロセスチーズ	スライス1枚	220	mg	15	%
ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	9.9	%
乾燥パン粉	30g	138	mg	9.4	%
ししゃも	中1尾	73.5	mg	5	%
うずら卵	中2個	42	mg	2.9	%
キングサーモン	切り身0.5切れ	19	mg	1.3	%
豚モモ	40g	18.8	mg	1.3	%
和牛モモ	40g	17.6	mg	1.2	%
キス	中0.5尾	12	mg	0.82	%
ミルクチョコレート	15g	9.6	mg	0.65	%
レンコン	中・厚さ1cm	9.6	mg	0.65	%
豚バラ	20g	9.4	mg	0.64	%
若鶏ムネ	20g	7.6	mg	0.52	%
トンチャン（豚）	0.5人前	5.3	mg	0.36	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.02	%
アスパラガス	中0.5本	0.2	mg	0.01	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.12	mg	0.01	%
こしょう	3振り	0.01	mg	0	%
植物油	30g	0	mg	0	%