健康管理は、食事の管理から。串カツの栄養バランスを見てみよう

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串カツの詳細

材料

＊豚モモ 40g 73.2 kcal
＊和牛モモ 40g 98.4 kcal
＊レンコン 中・厚さ1cm 26.4 kcal
＊うずら卵 中2個 36.4 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 6g 22.1 kcal
＊乾燥パン粉 30g 112 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 3振り 1.1 kcal
＊植物油 30g 276 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊アスパラガス 中0.5本 2.2 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊キス 中0.5尾 8.5 kcal
＊ししゃも 中1尾 24.9 kcal
＊キングサーモン 切り身0.5切れ 100 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
＊トンチャン（豚） 0.5人前 44.8 kcal
＊若鶏ムネ 20g 38.2 kcal
＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊ミルクチョコレート 15g 83.6 kcal
    1180.9 kcal
串カツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1180.9 kcal
 
55.9%
 内訳
＊炭水化物 45.7 g
 
12.3%
 内訳
＊タンパク質 57.2 g
 
53.9%
 内訳
＊ナトリウム 1471 mg
 
46.7%
 内訳
＊脂質 82.4 g
 
140.6%
 内訳
＊カリウム 1114 mg
 
37.1%
 内訳
＊カルシウム 276 mg
 
12%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 270 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
72.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 5.7 μg
 
237.5%
 内訳
＊ビタミンC 26.7 mg
 
26.7%
 内訳
＊ビタミンD 10.4 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンE 7.5 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンK 79 μg
 
121.5%
 内訳
＊葉酸 90.7 μg
 
9%
 内訳
＊コレステロール 338 mg
 
52%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 3.8 g
 
47.5%
 内訳


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