健康管理は、食事の管理から。串カツの食物繊維の内訳

串カツの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 乾燥パン粉 （33.3%）
• レンコン （22.2%）
• ミルクチョコレート （16.3%）
• 生しいたけ （14.6%）
• アスパラガス （5%）
• その他 （8.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

乾燥パン粉	30g	1.2	g	33.3	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.8	g	22.2	%
ミルクチョコレート	15g	0.59	g	16.3	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	14.6	%
アスパラガス	中0.5本	0.18	g	5	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.16	g	4.4	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.15	g	4.2	%
豚バラ	20g	0	g	0	%
若鶏ムネ	20g	0	g	0	%
トンチャン（豚）	0.5人前	0	g	0	%
ウインナーソーセージ	中1本	0	g	0	%
キングサーモン	切り身0.5切れ	0	g	0	%
ししゃも	中1尾	0	g	0	%
キス	中0.5尾	0	g	0	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	g	0	%
植物油	30g	0	g	0	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%
うずら卵	中2個	0	g	0	%
和牛モモ	40g	0	g	0	%
豚モモ	40g	0	g	0	%