健康管理は、食事の管理から。串カツのカリウムの内訳

串カツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キングサーモン （17.1%）
• レンコン （15.8%）
• 豚モモ （12.6%）
• 和牛モモ （11.1%）
• ミルクチョコレート （5.9%）
• その他 （37.47%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キングサーモン	切り身0.5切れ	190	mg	17.1	%
レンコン	中・厚さ1cm	176	mg	15.8	%
豚モモ	40g	140	mg	12.6	%
和牛モモ	40g	124	mg	11.1	%
ミルクチョコレート	15g	66	mg	5.9	%
若鶏ムネ	20g	60	mg	5.4	%
ししゃも	中1尾	57	mg	5.1	%
豚バラ	20g	50	mg	4.5	%
乾燥パン粉	30g	45	mg	4	%
生しいたけ	中1個	42	mg	3.8	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	3.2	%
キス	中0.5尾	35	mg	3.1	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	3	%
アスパラガス	中0.5本	27	mg	2.4	%
プロセスチーズ	スライス1枚	12	mg	1.1	%
小麦粉（薄力粉）	6g	7.2	mg	0.65	%
トンチャン（豚）	0.5人前	6.8	mg	0.61	%
うずら卵	中2個	5.6	mg	0.5	%
食塩	1g	1	mg	0.09	%
こしょう	3振り	0.18	mg	0.02	%
植物油	30g	0	mg	0	%