健康管理は、食事の管理から。串カツのビタミンB1の内訳

串カツのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• 豚モモ （43.9%）
• 豚バラ （13.2%）
• キングサーモン （7.9%）
• ウインナーソーセージ （6.3%）
• 乾燥パン粉 （5.5%）
• その他 （23.15%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	40g	0.36	mg	43.9	%
豚バラ	20g	0.11	mg	13.2	%
キングサーモン	切り身0.5切れ	0.07	mg	7.9	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.05	mg	6.3	%
乾燥パン粉	30g	0.05	mg	5.5	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.04	mg	4.9	%
和牛モモ	40g	0.04	mg	4.4	%
ミルクチョコレート	15g	0.03	mg	3.5	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	1.8	%
若鶏ムネ	20g	0.01	mg	1.7	%
アスパラガス	中0.5本	0.01	mg	1.7	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0.01	mg	0.95	%
トンチャン（豚）	0.5人前	0.01	mg	0.92	%
キス	中0.5尾	0.01	mg	0.85	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.01	mg	0.73	%
うずら卵	中2個	0.01	mg	0.73	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	mg	0.59	%
ししゃも	中1尾	0	mg	0.37	%
こしょう	3振り	0	mg	0.01	%
植物油	30g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%