健康管理は、食事の管理から。串カツのビタミンB6の内訳

串カツのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キングサーモン （27.1%）
• 和牛モモ （17.1%）
• 豚モモ （15.6%）
• 若鶏ムネ （11.3%）
• 豚バラ （5.3%）
• その他 （23.48%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キングサーモン	切り身0.5切れ	0.22	mg	27.1	%
和牛モモ	40g	0.14	mg	17.1	%
豚モモ	40g	0.12	mg	15.6	%
若鶏ムネ	20g	0.09	mg	11.3	%
豚バラ	20g	0.04	mg	5.3	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.04	mg	4.5	%
キス	中0.5尾	0.03	mg	3.9	%
乾燥パン粉	30g	0.02	mg	2.6	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.02	mg	2.5	%
ミルクチョコレート	15g	0.02	mg	2.1	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	2.1	%
アスパラガス	中0.5本	0.01	mg	1.5	%
ししゃも	中1尾	0.01	mg	1.3	%
うずら卵	中2個	0.01	mg	1.3	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	1.2	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	mg	0.25	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0	mg	0.23	%
トンチャン（豚）	0.5人前	0	mg	0	%
植物油	30g	0	mg	0	%
こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%