健康管理は、食事の管理から。串カツのカルシウムの内訳

串カツのカルシウムの内訳グラフ

カルシウムの内訳グラフ

• プロセスチーズ （45.7%）
• ししゃも （17.9%）
• ミルクチョコレート （13.1%）
• 乾燥パン粉 （3.6%）
• とんかつソース （3.5%）
• その他 （16.27%）

カルシウムとは

カルシウムは、骨や歯の形成に必要な栄養素です。骨の強化に役立ち、神経過敏、情緒不安定などを防ぎます。
カルシウムは毎日継続的に摂ることが大切です。
特に妊婦、授乳婦や高齢の方は積極的にカルシウムを摂りましょう。

不足すると･･･
イライラしたり怒りっぽくなったり、骨粗鬆症や肩こりを引き起こします。

摂りすぎると･･･
泌尿器などの結石の要因になることがあります。
また、マグネシウムに比べてカルシウム量が過剰に多くなると心疾患を招く可能性があります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス1枚	126	mg	45.7	%
ししゃも	中1尾	49.5	mg	17.9	%
ミルクチョコレート	15g	36	mg	13.1	%
乾燥パン粉	30g	9.9	mg	3.6	%
とんかつソース	大さじ1杯	9.8	mg	3.5	%
うずら卵	中2個	9.4	mg	3.4	%
キングサーモン	切り身0.5切れ	9	mg	3.3	%
レンコン	中・厚さ1cm	8	mg	2.9	%
キス	中0.5尾	3.8	mg	1.4	%
トンチャン（豚）	0.5人前	3.8	mg	1.4	%
アスパラガス	中0.5本	1.9	mg	0.69	%
和牛モモ	40g	1.6	mg	0.58	%
豚モモ	40g	1.6	mg	0.58	%
ウインナーソーセージ	中1本	1.4	mg	0.51	%
小麦粉（薄力粉）	6g	1.4	mg	0.5	%
若鶏ムネ	20g	0.8	mg	0.29	%
こしょう	3振り	0.72	mg	0.26	%
豚バラ	20g	0.6	mg	0.22	%
生しいたけ	中1個	0.45	mg	0.16	%
食塩	1g	0.22	mg	0.08	%
植物油	30g	0	mg	0	%