健康管理は、食事の管理から。串カツのビタミンDの内訳

串カツのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• キングサーモン （76.9%）
• キス （8.7%）
• うずら卵 （5%）
• 生しいたけ （3%）
• ミルクチョコレート （1.4%）
• その他 （4.9%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

キングサーモン	切り身0.5切れ	8	μg	76.9	%
キス	中0.5尾	0.9	μg	8.7	%
うずら卵	中2個	0.52	μg	5	%
生しいたけ	中1個	0.32	μg	3	%
ミルクチョコレート	15g	0.15	μg	1.4	%
ししゃも	中1尾	0.15	μg	1.4	%
トンチャン（豚）	0.5人前	0.13	μg	1.2	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.1	μg	0.96	%
豚バラ	20g	0.08	μg	0.77	%
豚モモ	40g	0.04	μg	0.38	%
若鶏ムネ	20g	0.02	μg	0.19	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0	μg	0	%
アスパラガス	中0.5本	0	μg	0	%
とんかつソース	大さじ1杯	0	μg	0	%
植物油	30g	0	μg	0	%
こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	1g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	30g	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	6g	0	μg	0	%
レンコン	中・厚さ1cm	0	μg	0	%
和牛モモ	40g	0	μg	0	%