健康管理は、食事の管理から。きのこうどんのナトリウムの内訳

きのこうどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• めんつゆ（ストレート） （29.5%）
• 食塩 （29.5%）
• うどん（ゆで） （22.7%）
• カツオ昆布だし （7.7%）
• 乾燥ワカメ （5%）
• その他 （5.51%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

めんつゆ（ストレート）	0.5人分	390	mg	29.5	%
食塩	1g	390	mg	29.5	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	22.7	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	102	mg	7.7	%
乾燥ワカメ	1人前	66	mg	5	%
卵	M1個	60.2	mg	4.6	%
にんじん	40g	10	mg	0.76	%
ぶなしめじ	中0.4株	1.1	mg	0.08	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.06	%
三つ葉	1本	0.08	mg	0.01	%
長ネギ	中0.5本	0	mg	0	%