健康管理は、食事の管理から。きのこうどんの栄養バランスを見てみよう

lalalarunさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>きのこうどんの詳細

きのこうどんの詳細

材料

＊カツオ昆布だし 1.5カップ 6 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊乾燥ワカメ 1人前 1.2 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊ぶなしめじ 中0.4株 6.5 kcal
＊三つ葉 1本 0.18 kcal
    389.8 kcal
きのこうどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 389.8 kcal
 
18.4%
 内訳
＊炭水化物 69.6 g
 
18.8%
 内訳
＊タンパク質 16.1 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 1320 mg
 
41.9%
 内訳
＊脂質 5.8 g
 
9.8%
 内訳
＊カリウム 818 mg
 
27.2%
 内訳
＊カルシウム 80.2 mg
 
3.4%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 344 μgRE
 
11.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.3 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.9 μg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 16.8 μg
 
25.8%
 内訳
＊葉酸 110 μg
 
11%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 7.2 g
 
36%
 内訳
＊食塩相当量 3.4 g
 
42.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
11/9 　つかっと
20251109 　rm-112
これが 　taka0723
雑煮を作る 　打ち水
チャレンジ♪ 　mommomo
11℃雨 　muusan
11/8 　つかっと
20251108 　rm-112
南恵庭駐屯地 　おじまる子
大慌で加湿器set 　Ｓｅｉ
過去のドラマ見る 　常夏の国
曇時々晴間 　komokomo
休日　掃除　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
11/8-館 　子分
13℃曇り 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ