健康管理は、食事の管理から。きのこうどんの亜鉛の内訳

きのこうどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （36.9%）
• エノキダケ （16.8%）
• うどん（ゆで） （16.5%）
• ぶなしめじ （11.9%）
• 長ネギ （7.9%）
• その他 （9.96%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	36.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.26	mg	16.8	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	16.5	%
ぶなしめじ	中0.4株	0.18	mg	11.9	%
長ネギ	中0.5本	0.12	mg	7.9	%
にんじん	40g	0.08	mg	5.3	%
めんつゆ（ストレート）	0.5人分	0.06	mg	4	%
乾燥ワカメ	1人前	0.01	mg	0.59	%
三つ葉	1本	0	mg	0.07	%
食塩	1g	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1.5カップ	0	mg	0	%