健康管理は、食事の管理から。ゴーヤの佃煮のナトリウムの内訳

ゴーヤの佃煮のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （85.9%）
• しらす干し （8.4%）
• ちくわ （5.4%）
• かつお節 （0.11%）
• 砂糖（三温糖） （0.08%）
• その他 （0.13%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	70g	3990	mg	85.9	%
しらす干し	大さじ3杯	390	mg	8.4	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	5.4	%
かつお節	小1パック	5.2	mg	0.11	%
砂糖（三温糖）	50g	3.5	mg	0.08	%
穀物酢	50g	3	mg	0.06	%
ゴーヤ	3人前	1.5	mg	0.03	%
ぶなしめじ	中0.5株	1.4	mg	0.03	%
ゴマ	15g	0.3	mg	0.01	%