健康管理は、食事の管理から。おくら　きくらげ入りのナトリウムの内訳

おくら　きくらげ入りのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （83%）
• シイタケだし （14.6%）
• にんじん （1%）
• みりん風調味料 （0.5%）
• おから （0.32%）
• その他 （0.6%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	83	%
シイタケだし	60カップ	360	mg	14.6	%
にんじん	中0.5本	25	mg	1	%
みりん風調味料	大さじ1杯	12.2	mg	0.5	%
おから	200g	8	mg	0.32	%
ほんだしR こんぶだし	5g	8	mg	0.32	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.12	%
きくらげ	1人前	3	mg	0.12	%
ショウガ	1片	0.6	mg	0.02	%
料理酒	大さじ2杯	0.3	mg	0.01	%
さやいんげん	1人前	0.25	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%